【人物】越野新星陈怡如

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2024年，跑步仅一年的陈怡如，就在江南100与柴古唐斯两个比赛中成为女子精英。看起来纤瘦的陈怡如有着无比强大的体能，是什么原因她愿意挑战这么虐心的越野跑赛事？

周末四处越野、UTMB系列赛、ITRA分数，是每位越野跑者的生活常态。对陈怡如（Jessie）来说，“越野跑”是她过去从未想过的人生选项。

2024年，以精英成绩完成江南100的60公里与柴古唐斯的100公里，让原来对跑步有些抗拒的她有了不同的想法，她说：“那时希望可以体验不同的事，跑山觉得很特别，其实没有想太多，如果没有朋友的邀请，我也许永远也不会踏进这个赛道。”

陈怡如从幼儿园学习芭蕾舞一直到中学，身体协调与柔软度从小建构。工作后，为了维持运动习惯，每天象山登山口至六巨石来回三趟，运动目标是舒压和不想变胖。她曾经仔细看了门票卡次数，除了跟朋友出去玩之外，一个月共去了26次象山，若以每次三趟计算，一个月总共爬了78趟，并且维持了6年之久。

从来不跑步的陈怡如从未想过有一天会加入越野跑这个大家庭。2023年暑期，受身边朋友影响，她参与了三进三出七星山越野跑活动，完全不懂体能、补给、配速，更别说上坡和下坡技术，完全是小白，花了3小时48分10秒。不过，她并未因为肌肉酸痛而抗拒继续尝试，反而发现很享受挑战过程。

2024年三进三出七星山，最快2小时8分34秒

陈怡如说：“可能是我很享受跑步中多巴胺释放的状态。”于是，她又进行了第二次挑战，一步步提高能力，直到第四次，成绩足足比第一次快了一小时。她似乎就在这个时期找到生命中可发展的运动项目，就像横空出世一般，轻易的完成他人必须很努力才能到达的成就。

参与了三进三出七星山活动后，陈怡如在越野跑中逐渐找到自信，为了加强跑步能力，还去参加跑步训练班，再加上过去累积六年爬山底子，身体素质各方面水平都维持得很好，且非常注重日常饮食，甜食与精致淀粉很少吃，长期以大量蔬果和蛋白质为主，同时参与越野跑运动更增强了全身肌肉力量，身体变得越来越强壮——跑步这件事让整个身心变得更好了。

第一场半马，1小时41分

越级打怪

陈怡如说：“很开心能加入越野跑社区，在学习越野跑成长过程中受到许多前辈的指导。”

江羽健是教导陈怡如最多的朋友，再一次偶然的聊天中他随口询问陈怡如有没有兴趣一起去江南100赛事，当下陈怡如没有多想，心中只觉得这项挑战很有趣便自带信心一口答应了，即便还没跑过任何一场全程马拉松，跑龄还只有半年，就直接挑战60公里、总爬升3400米的赛事。

朋友劝退降组，可我不想改

从三进三出七星山初尝越野跑滋味到进步1小时的信心，跑友一段话询问，陈怡如随口答应，造就了看似天生神力的故事，在没完成2024年4月的江南100以前，99%朋友都想劝退陈怡如降组，可是陈怡如说：“我很能忍受痛苦，确定的事情我就不想改变了！更语重的说即便跑不完，我也走得完!在整个备赛期间，朋友不断的告诉我很多越野跑赛事相关知识，从一开始完全听不懂到逐渐了解，深深认为有这些前辈带领真的事半功倍。”

跑了60公里意犹未尽

陈怡如以9小时44分29秒完成，获得女子第4名（总第33名），整个参赛过程美好体验深深烙印在心中。

她说：“比赛中没有遇到任何的状况，整路都带着雀跃心情，唯一印象深刻是约赛程来到30公里的时候，看见有一群人离开退赛，当下的我没有任何想弃赛的念头，反而因为还有30公里可以跑而感到兴奋，整个过程中我都不知道自己第几名，直到50公里检查点时工作人员告知在第五名，最后大概52公里左右追到第四名，就这样一路很稳定的跑回终点。”陈怡如的这一段参赛经历，会让人非常期待她接下来的表现。

陈怡如说：“我好喜欢大会里的每一个人，起跑后沿着当地商家，感觉所有的店家和居民都出来加油，这种感觉好希望在台湾也能感受到。”陈怡如对整个旅程都非常开心，对人、事、物都充满喜爱。

江南100奖牌

“前10公里是公路，赛道设计会经过当地各村落和住家，而且住家居民非常热情，还会邀请参赛者到家中私补，因为怕吃坏肚子，整场赛事除了水以外，陈怡如都是吃自备的补给食物，印象最深刻是经过一处布满桃花的赛道，适逢四五月是桃花季，眼前景致真美不胜收，赛道可跑性高，技术地形不多，下坡也几乎是阶梯，还有很大的瀑布，云雾环绕，唯一较困难是末段无穷尽上坡路线，然而上坡是陈怡如的强项，看见上坡路段油然而生的斗志，仿佛具备了主场优势，谁也别想在上坡赢过我的那种信心。

第一次用杖，在前往参赛之前仅请教朋友如何使用，没有实际经验，只知道在这么长时间的距离下，用了能够跑得更轻松。

赛后觉得非常过瘾，完赛后休息隔天还自主在城镇中跑步观光旅行，跑着跑着不知不觉15公里过去，非常享受这座城镇氛围。”

柴古唐斯的4公里遗憾

参加柴古唐斯越野赛

2024年11月柴古唐斯越野赛，陈怡如第一次挑战100公里。然而，比赛因台风而临时降低了难度，大幅削减了跑山的部分，距离减少到96公里，累计爬升约3400米。她以14小时30分完成。

赛后，她写道：“谢谢一路上同庆的居民们用人与人间最朴实、最纯粹的方式传递：击掌，让每一个正努力往前推进的我们是最强大的力量。

虽然最近因伤而无法好好的运动，也想过如果没受伤、我是不是还可以天天出去快乐跑跑，如果可以将受伤风险降低，将随心所欲的运动方式稍稍调整，在过犹不及下，慢慢找寻属于自己最合适的方式强化，或许我该尝试调整想法——如果还想健康的跑下去。

这回的苦甜比例大概3:7吧。甜的比例还是很高的，就用这3分的苦提一点层次感也是很棒的。喜欢就放手去享受，即便某次的苦甜比例可能失衡了，但我想我还是会很享受一切的。

不要脸的说

别觉得没办法到现场迎接首场百k很扼腕（自己说），严格说起来我的首百k还没发生呢，因为96公里还差了4公里哦☺️”

所有的事情都是需要经过练习，在每次的经验中修正、改进，相信会离目标越来越近。别因为某次成绩的不理想而气馁。只要持续训练，身体不会背叛你的。

--陈怡如

2024年

金矿越野（30公里），女子冠军；

台北国道马拉松（半程马拉松）1小时42分；

虎豹双栖越野跑(30公里)，女子第3名；

松鹤八仙登高赛(23公里)，女子第2名；

XTERRA越野跑亚太锦标赛(21公里)，女子第5名。

2023年

猫空夜野(12公里)，女子第1名；

台北101垂直马拉松，女子第4名。

文字 | 陈庭淯

照片 | 由陈怡如提供