羽球基础步法：熟练掌握，灵活使用，善莫大焉

前段时间教了小跳步法，很受欢迎。今天，我们将教你如何训练基本的步法。如果步法好，可以让步法轻盈，快速接球，毫不费力。

先介绍一下四方球非常基本的并步训练方法，以及两侧横向推球，练习移动步和胯步，以及并步转换能力。

以下是图文讲解，大家可以配合视频学习。

我给大家演示的训练方法是一步一步的练习。如果条件允许，最好和训练伙伴站在一边，一个人带着，另一个人模仿他，按照移动方向反向移动。

无论前场和后场中间的所有球都在前面，在后场，尤其是转身的时候，一定要转身踢球。这种练习，长期的训练，肯定会大大提高场上的运动。

第二种训练方法是两边摸球，也可以称之为两边摸线。也就是说，当我们开始的时候，无论是你的左手还是右手，当我们推完球的时候，我们总是面朝网。

我给大家演示了两种移动类型。第一种主要是并步，左右两边都是并步移动。这种训练是两边转身的能力。第二种教学是快速侧身，大步推球。

首先主要是练习熟练程度，当达到一定的熟练程度后，就可以省略这一动作。

中间直接并步直接交叉，跨出去推球，这就是练习转身能力和双方都杀的能力。