不去球场也能提高的羽毛球技术！改善发力 引拍和击球

不能去球场的日子真的很痛苦啊！那只手痒了怎么办？事实上，你也可以在家里练习一些项目，练习也可以巩固我们的基础。提高我们的力量，拍摄和切割！

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杨晨大神技术教学

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一

挥拍训练

1.挥拍要假设目标。训练要符合我们的实战。在家训练的时候，可以把头上的灯当成球，盯着假设的“球”挥拍。

2.挥杆声应该在头顶上方。许多球员在前面挥舞着声音，这是力量位置错误的体现。正确的挥杆应该在头顶上方。

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二

架拍训练

1.架拍框架要做好。训练架拍时，一定要注意我们的拍手，从前面看是看不见的。只有做对了框架，才能更好地体会到力的传递。

2.加强弱侧项。练习时，左手往往先累。这是因为我们的左手相对较弱。我们可以在训练中加球包来增强左手的力量。

三

抽墙训练

1.保持脚步运动。运动员在训练时经常忽略脚步运动。只有时刻保持脚步运动，才能在实战中找到最好的防守抽球位置。同样，在训练中，我们也要注意快速回来，这样才能更加连贯。

2.屈髋降重心。降重心更有利于我们在球场上的灵活运动，但很多球友误以为降重心就是撅屁股。只有当髋关节弯曲时，我们才能真正降低重心。